Chakra Racine - Sécurité et Ancrage
Porte ton attention vers le bas de ton corps et imagine des racines qui s'enfoncent dans le sol sous toi. Pose-toi ces questions :
- Est-ce que je me sens stable et ancré(e) ?
- Ai-je des peurs qui me freinent actuellement ?
- Est-ce que je prends soin de mes besoins fondamentaux ?
Laisse venir les réponses sans juger. Respire profondément et visualise une lumière rouge qui tourne lentement, comme pour s'apaiser. Reste dans cet espace pendant 2 à 3 minutes.
Chakra Sacré - Émotions et Plaisir
Visualise maintenant une lumière orange au niveau de ton bas-ventre. Interroge-toi :
- Est-ce que je m'autorise à ressentir du plaisir ?
- Ai-je du mal à accueillir mes émotions ?
- Comment est-ce que je me connecte aux autres en ce moment ?
Observe ces sensations sans forcer. Respire calmement. Tu peux bouger légèrement ton bassin si cela t'aide à relâcher les tensions. Reste dans cette exploration pendant 2 à 3 minutes.
Chakra du Plexus Solaire - Confiance et Affirmation
Place ton attention au niveau de ton ventre, là où tu ressens la colère, l'élan ou la peur. Réfléchis à ces questions :
- Est-ce que je m'affirme dans ma vie ?
- Est-ce que j'ose agir pour moi-même ?
- Me sens-je légitime dans mes choix ?
Laisse émerger ce qui vient naturellement, sans trop intellectualiser. Reste avec ces sensations pendant 2 à 3 minutes.
Chakra du Cœur - Amour et Équilibre
Amène ton attention vers ta poitrine, au centre de ta poitrine, là où se situe ton chakra du cœur. Réfléchis à ces questions :
- Est-ce que je donne de l'amour sans trop m'oublier ?
- Est-ce que je reçois sans me méfier ?
- Ai-je encore besoin de pardonner... ou de me pardonner ?
Inspire comme si tu remplissais ton cœur de douceur. Expire en laissant partir ce qui pèse. Reste dans cette exploration pendant 2 à 3 minutes.
Chakra de la Gorge - Expression et Vérité
Porte ton attention sur ta gorge, peut-être y ressens-tu un nœud ou au contraire une ouverture. Demande-toi :
- Est-ce que j'exprime ce que je pense vraiment ?
- Est-ce que je me censure par peur d'être mal compris(e) ?
- Est-ce que j'écoute aussi ce que je ressens avant de parler ?
Visualise un cercle bleu qui tourne tranquillement dans cette zone. Reste avec cette sensation pendant 2 à 3 minutes.
Chakra du Troisième Œil - Intuition et Clarté
Porte ton attention entre tes sourcils et respire doucement. Demande-toi si tu prends le temps d'écouter ce que tu ressens au fond, si tu te fies à ton intuition ou si tu la doutes, et si tu te laisses guider par la peur ou par la clarté.
Reviens un instant sur ton plexus solaire. Ai-je confiance en mes intuitions ? Est-ce que je crois en ce que je perçois, même sans preuves ? Imagine que la lumière bleue-violette du 3e œil descend vers ton ventre et renforce ta confiance.
Chakra Couronne - Connexion et Sens
Pose ton attention sur le sommet de ta tête. Il n'est pas nécessaire de trop comprendre, juste de ressentir. Réfléchis à ces questions :
- Est-ce que je me sens à ma place dans l'univers ?
- Est-ce que je ressens du sens, même dans les périodes floues ?
- Suis-je en paix avec ce qui est plus grand que moi ?
Visualise une lumière blanche ou violette, légère. Respire calmement. Laisse-toi simplement traverser par cette énergie, sans chercher à "faire". Reste dans cet espace pendant 2 à 3 minutes.
